uda i

No ja wiem, plecy dużo dostaję na rurze...ale moja dupa jest szalenie oporna i uparta. Czeba nogi uciąć i wszystko będzie cacy %-) Jeszcze uda z frontu trochę idą, 4rka akceptowalna, ale poślady to zmiłuj się boże @@-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-28 15:52:26

[...] sztangi albo wyciąg górny Wtorek: Nogi 1) Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 2) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 ----->jako drugie cwiczenie daj cos na 4glowy uda jako 3 cwiczenie cos na 2 glowy uda a MC na koniec Podudzia - łydki/piszczele 1) Wspięcia na palce w staniu 12/10/8/6 Czwartek: Plecy ----->tutaj zrób plecy:) Biceps [...]

[...] też, z tego co wyczytałem z badań, pomaga w spermatogenezie. Na szczęście widać poprawę w jakości nasienia. Ponadto przy 100 mg clomidu praktycznie nie mam sajdow... Jak uda mi się zapłodnić, odstawiam hcg i chce ciągnąć same sermy, daje sobie 3-6 miesięcy jak gonadotropiny nie rusza to będę cisnął doka o htr. Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

[...] krtań, kolana, biodra oraz kręgosłup. Jest prawdziwą wojowniczka walczy z całych sił, by w miarę normalnie funkcjonować choć do tego jeszcze daleka droga." Tak więc, co się uda zebrać. Przeleję wspólnie na jej konto prywatnie lub konto fundacji. /SFD/2021/11/5/c06aab6038374bdaa9f55530aa8cbd85.jpg [...]

[...] ty nie wiesz jak jest u ciebie wiec nie wiesz czy skorzystasz bo nie probujesz po kolei. IMo idz po kolei, po kolei zwiekszaj intensywnosc, po kolei modyfikuj diete. A do treningu w domu potrzebujesz pilki, sztangielek, najlepiej regulowanych by ich waga byla odpowiednia i linku w moim podpisie Cierpliwosci i konsekwencji a wszytsko sie uda

[...] mi się chyba pierwszy raz. Ciężary nie są znowu tak duże. Sprawdzę w następnym tygodniu ;-). Aero zrobione tak, że musiałem ścierać kałużę, która pojawiła się pod rowerkiem :-). Interwały-praca robione stojąc i mocno pedałując, tętno w maksie porównywalne do moich sprintów :-)). Dzisiaj bolą mnie uda. Nagrane dipsy wrzucę niebawem. pozdro

najlepsze miejsca do iniekcji to pośladki i najbezpieczniejsze jak myślisz dlaczego w medycynie , są tak robione zastrzyki w drugiej kolejności uda bo to największe mięśnie . W triceps czy tym bardziej biceps, to miejsca to miejsca naprawdę jak już nie ma się gdzie bić i pojawiają się zrosty, choć lepsze jak dla mnie są łydki. Chcesz bić stale [...]

[...] sugestie? Co wiem po 2 tygodniach? Że bardzo szybko podnosi mi estro, Prolka też w górnej granicy. Złapałem sporo wody, widać na twarzy najbardziej. O wiele lepiej toleruje strzały w pośladki niż w uda (chociaż też widać poprawę) Na ocenę działania soku myślę, że jeszcze trzeba poczekać z miesiąc... Szczególnie jeżeli chodzi o nandrolon

W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]

[...] wiec nie jesz tyle, nie bierzesz tyle roznych rzeczy, wiec oddychaj! A drugi glos mowi, szerokie ramiona, jakis wielki kark, dodatkowo mega twarde (super) ale za duze uda - jak to wysmuklic?! Ja sie pytam, jak? Widac mi takie miesnie o ktorych wczesniej nie mialam pojecia, i mowia to rowniez osoby, ktore mnie otaczaja i na treningach i w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej [...]

Tylko, czy dzięki samej diecie uda mi się wbić 15 kg? Oczywiście później będzie trzeba trochę pospalać, żeby zrobić rzeźbę. I jeszcze kilka pytań mnie naszło: 1. Co do mono - czy połączenie tego z dekstrozą będzie lepszym rozwiązaniem niż zażywanie czystego monowodzianu? 2. Co z regeneracją mięśni? Czy mięśniom uda się zregenerować w krótkim [...]

raczek87 nie wiem czy dobrze ale chciałeś to ułożyłem: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]

[...] wiosłowanie 4s i koniec pisałem, że na biceps 2 ćwiczenia - uginanie ze sztangą 4s, uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce 60o - 3s nogi, brzuch: dobry podział na nogi i uda przysiady 4s przedni 3s wykroki 3s martwy na prostych 4s uginanie podudzi 3s wspięcia stojąc 4s, na następnym treningu siedząc - wznosy nóg wisząc na drążku 3s spięcia z [...]

ddzieki jak na mnie to bardzo przyzwoity wynik. tak przyiady robie na smith'ie tylko ze wzgledu ze lepiej czuje miesien i nie boje sie tak bardzo o kolana . w piatek postaram sie wstawic filmik jak ciagne 180 w ciagu:-) moze uda sie wiecej zobaczymy:-)

ja mam małe pośladki, uda nie zalane , tylko opona i skłonnosci do odkładania się tam tłuszczu: smaczego Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:56:59 Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:57:51

[...] trzymam diete na wysokości 2500 kcal oprócz dwócz posiłków więc moge powiedzieć że na 98% w przeciągu tych dwóch tygodni. Dieta była urozmaicona: Białko - pierś z kurczaka, uda z kurczaka, wołowina, dorsz, łosoś, śledź, tuńczyk z puszki, twaróg tłusty, WPC, jajka Węglowodany - kasza gryczana, płatki owsiane, chleb razowy, kasza jęczmienna [...]

[...] o 1 za dużo, bo zapomniałam sztangę położyć na barki i musiałam podrzucić jeszcze raz. Po wczoraj czuję mocno nogi i barki, a teraz to w ogóle masakra. Teraz czuję najbardziej kaptury i uda. Jutro dzień off. A tak na prawdę to mam wyrzuty, że nie popatrzałam jeszcze raz na ten trening. #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 15:16:22

[...] + 10-1 pompka sit up 7:10 ook. minuty przerwy + 10x 1 min wejście na stopień 3x TGU na rękę 7kg 24:40 więc ok 45minut całość Najgorszym obwodem był pierwszy. Jakoś szybko uda robią się ciężkie i spowolniło mnie to bo musiałam robić przerwy #-P. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. [...]

[...] pompce widziałam czas 25min czyli czas Manz to się chciałam poryczeć. Przekleństwa w mojej głowie. Dla mnie to nie jest wytrzymka, jeśli muszę tyle klęczeć i czekać, aż uda mi się zrobić jedną pompkę... najwięcej to chyba raz poszło 6 pod rząd... potem 2... potem po 1... Wszystko było wkurzające i nie chce mi się o tym pisać. Ważne, że [...]